Berita

10 Juli 2023, bertempat di Ruang Aula Politeknik Kaltara tengah diadakan kegiatan Musyawarah Besar ( Mubes ) Himpunan Mahasiswa Prodi Keperawatan ( Himaprokep), kegiatan ini diikuti oleh semua Mahasiswa Prodi Keperawatan dari tingkat I, II dan III, Musyawarah Besar ini dilaksanakan dalam rangka Laporan Pertanggungjawaban ( LPJ ) Pengurus sebelumnya dan pemilihan Ketua Himpunan yang baru.

Bertempat di Ruang Ujian Prodi Farmasi Politeknik Kaltara, 07/7 tengah diadakan Ujian Akhir Semester ( UAS ) bagi mahasiswa Prodi Farmasi Politeknik Kaltara, Ujian ini diselenggarakan dalam rangka mengukur Kemampuan Akademik Mahasiswa Prodi Farmasi Politeknik Kaltara.

Saat menjalani diet, biasanya seseorang merasa bingung harus makan apa. Terlebih, makanan yang dikonsumsi harus rendah kalori. Padahal bagi beberapa orang, makanan rendah kalori itu membuat lapar lebih cepat.
Jangan khawatir, ternyata ada loh makanan rendah kalori yang bisa menahan lapar dalam waktu lama. Berikut rekomendasi makanan yang rendah kalori untuk menunjang program diet.

1. Oats
Makanan ini sangat kaya akan serat dan protein, bagi seseorang yang sedang menjalankan program diet, oats adalah pilihan yang pas. Ternyata makanan yang berbahan baku berasal dari oats dapat membuat seseorangmerasa kenyang dalam waktu yang cukup lama, sehingga dapat mengendalikan nafsu makan.Sekitar setengah cangkir oatmeal mengandung sekitar 148 kalori dan kaya serat. Hal ini dapat membuat seseorang merasa keyang lebih lama.

2. Chia seeds
Olahan makanan yang berasal dari chia seeds, seperti puding atau minuman dapat menjadi camilan yang tepat untuk menemani diet. Chia seeds memiliki jumlah kalori yang rendah, tinggi serat dan kaya akan atioksidan.
Selain itu ternyata, komposisi serat larut biji chia seeds dapat memebantu melambatkan proses pencernaan yang membantu untuk mengurangi lapar.

3. Buah Beri
Beri adalah buah yang menghasilkan sumber serat yang bagus dan bantu membuat seseorang merasa keyang dalam waktu lama. Ternyata hanya dengan segenggam buah beri, tubuh seseorang akan mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, seperti vitamin, mineral, antioksidan dan serat. Selain itu, sekitar 100 gram buah beri memiliki 57 kalori dan mengandung 2,4 gram protein.

4. Ikan
Ikan memiliki kandungan omega-3 dan protein. Bagi seseorang yang mencari makanan sehat rendah kalori, olahan ikan adalah pilihan yang tepat. Kandungan nutrisi pada ikan dapat membuat seseorang merasa lebih kenyang dan puas.

5. Yoghurt
Sumber protein lainnya yang kaya akan protein dan rendah kalori adalah yoghurt. Sekitar 100 gram yoghurt memiliki 59 kalori dan mengandung sekitar 10 gram protein. Dengan demikian, dapat membuat seseorang lebih kenyang, membantu dalam menurunkan berat badan dan baik untuk metabolisme.

6. Telur
Satu buah telur memiliki 72 kalori dan mengandung sekitar 6 gram protein. Komposisi nutrisi yang terdapat pada telur dapat membuat seseorang lebih kenyang dalam waktu lama. Bahkan menurut studi, mengonsumsi telur pada saat sarapan dapat membuat seseorang merasa kenyang dan mengurangi lapar.

7. Kentang
Kentang kaya akan karbohidrat, serat dan protein. Bagi seseorang yang sedang menjalankan diet, kentang dapat menjadi pilihan yang pas dan dapat membantu untuk menahan lapar lebih lama. Namun, konsumsilah kentang dengan pengolahan yang tepat, seperti di kukus ataupun di rebus agar tidak merusak nutrisi yang terkandung pada kentang.(osv/dkthlt)

Bertempat di Ruang Ujian Prodi Farmasi Politeknik Kaltara, 06/7 tengah diadakan kembali Kegiatan SEMINAR HASIL untuk mahasiswa Tingkat III Prodi Farmasi Politeknik Kaltara, Seminar Hasil merupakan Tahapan yang harus dilalui Mahasiswa di tingkat Akhir sebelum menyelesaikan studinya.

Daging bak menjadi santapan yang tak boleh dilewatkan selama perayaan hari Idul Adha. Kebiasaan makan daging bagi sebagian orang juga sudah menjadi rutinitas sehari-hari. Beragam jenis olahan seperti sate, rendang, semur, soto, selalu menggugah selera.
Namun, mengonsumsi daging dalam jumlah berlebih dapat meningkatkan kadar kolesterol tubuh. Kadar kolesterol yang tinggi berimbas pada komplikasi seperti stroke dan penyakit jantung. Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya mulai mengonsumsi beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

1. Kacang-kacangan

Siapa sangka ternyata kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh seseorang. Dikutip dari Healthline, mengonsumsi kacang-kacangan sekitar 100 gram perhari, efektif menurunkan kolesterol jahat sebanyak 6,6mg/dl, dibanding tidak mengonsumsi kacang-kacangan sama sekali.

2. Alpukat

Buah yang sering kita jumpai ini ternyata memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol pada tubuh. Alpukat adalah salah satu buah yang kaya akan nutrisi, seperti sumber lemak tak jenuh dan serat. Dua nutrisi tersebut mampu bantu turunkan LDL atau kolesterol jahat pada tubuh.

3. Ikan berlemak

Salmon, tenggiri merupakan ikan yang memiliki sumber omega-3 yang baik. Omega-3 ini dapat memebantu memelihara kesehatan jantung dan meningkatkan HDL atau kolesterol baik pada tubuh.
Untuk mengonsumsi ikan berlemak ini lebih baik dimasak dengan cara dikukus atau direbus, agar tidak menghilangkan kandungan manfaat yang terdapat pada ikan tersebut.

4. Dark Chocolate dan kakao

Mengonsumsi dark chocolate dan kakao, ternyata dapat bantu menurunkan LDL atau kolesterol jahat. Namun perlu diperhatikan coklat yang dikonsumsi harus mengandung kakao sebesar 75 persen sampai 85 persen atau lebih. Lantaran saat ini coklat yang beredar lebih banyak mengandung gula dibandingkan kakaonya, justru hal ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan jantung.

5. Bawang putih

Bawang putih merupakan pelengkap olahan yang sudah dipakai selama berabad-abad. Kandungan yang terdapat pada bawang putih mampu membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan dapat menurunkan kolesterol total serta kolesterol jahat pada tubuh.(osv/dkthlt)

Bertempat di Ruang Ujian Prodi Keperawatan Politeknik Kaltara, 05/7 tengah diadakan kembali Kegiatan SEMINAR HASIL untuk mahasiswa Tingkat III Prodi Keperawatan Politeknik Kaltara, Seminar Hasil merupakan Tahapan yang harus dilalui Mahasiswa di tingkat Akhir sebelum menyelesaikan studinya.