Berita

Buah-buahan adalah salah satu makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral, yang sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama kulit. Beberapa buah bahkan dianggap sebagai makanan super atau yang juga dikenal sebagai super fruit karena mengandung nutrisi lebih seperti memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Menurut seorang dokter spesialis kulit, Dr Imelda Pardede, MGizi, SpKK, super fruit dapat mengatasi masalah kulit seperti flek-flek hitam akibat jerawat maupun bekas luka. "Super fruit adalah buah-buahan super yang mengandung berbagai jenis nutrien atau zat gizi penting untuk kesehatan kulit," terangnya saat ditemui di Kota Kasablanka Mall Jakarta, beberapa waktu lalu. "Jadi, super fruit ini biasanya mengandung nutrisi yang lengkap, mulai dari vitamin A, C, D, E, serta flavonoid sebagai antioksidan yang bermanfaat untuk penyembuhan luka dan meregenerasi kulit," jelas dia.

Meskipun sangat bermanfaat untuk kulit, namun Imelda tidak menyarankan kita untuk menggunakan superfruit langsung ke permukaan kulit. Sebab, hal ini dapat menimbulkan iritasi dan memperparah kondisi kulit yang sedang bermasalah. "Kalau untuk dipakai secara langsung sih sebaiknya jangan ya. Apalagi kalau kulitnya cenderung sensitif," ungkapnya. "Karena zat di dalam buah-buahan itu kan masih asli ya, jadi molekulnya pun sangat besar. Kalau dipakai secara langsung ke permukaan kulit ya molekul di dalam buah itu tidak dapat menyerap dengan baik dan menimbulkan iritasi yang juga berdampak pada flek hitam." "Bahkan kalau ditumbuk atau diblender ukurannya masih makro, jadi super fruit tidak bisa masuk ke kulit dengan baik," tambah dia. Untuk itu, Imelda pun merekomendasikan kita mengonsumsi super fruit dan memakai produk skincare dengan ekstrak super fruit secara ruitin sebagai gantinya. "Dengan rutin mengonsumsi super fruit, ini bisa meningkatkan kadar antioksidan di tubuh kita, sehingga mampu membantu proses penyembuhan dan regenerasi sel kulit," terangnya.

"Sementara untuk produk yang menggunakan sumber vitamin yang diambil dari ekstrak super fruit juga dapat lebih mudah diserap, yang kemudian bisa berfungsi dengan baik," imbuh dia. Ada pun super fruit dalam produk skincare yang memiliki antioksidan tinggi antara lain goji berry, delima, lemon, dan alpukat.(Kompas/haerul)

Jamur shiitake merupakan salah satu jenis jamur yang populer digunakan sebagai bahan masakan. Jamur asal Asia Timur ini, selain memiliki rasa yang umami juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Simak manfaat jamur shiitake untuk kesehatan dari Healthline berikut ini.

1. Menjaga kesehatan jantung

Jamur shiitake dapat meningkatkan kesehatan jantung, karena memiliki tiga senyawa yang membantu menurunkan kolesterol yaitu:

Eritadenin: senyawa ini menghambat enzim yang terlibat dalam memproduksi kolesterol.

Sterol: Molekul-molekul ini membantu memblokir penyerapan kolesterol pada usus.

Beta glukan: Jenis serat ini dapat menurunkan kolesterol.

Satu studi pada tikus dengan tekanan darah tinggi menemukan bahwa bubuk shiitake mencegah peningkatan tekanan darah. Studi lain menunjukkan pada tikus yang diberi shiitake mengembangkan lebih sedikit lemak di hati mereka, daripada mereka yang tidak makan jamur.

2. Meningkatkan sistem imun

Jamur shiitake juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Salah satu studi melakukan pemberian dua shiitake kering setiap hari kepada manusia. Setelah satu bulan, tingkat kekebalan tubuh membaik dan tingkat peradangan menurun. Efek kekebalan ini, diduga oleh para ahli karena karena salah satu polisakarida dalam jamur shiitake.

3. Memiliki kandungan antikanker

Jamur shiitake memiliki kandungan lentinan polisakarida yang dapat membantu melawan tumor dan mengaktifkan sistem imun.Berdasarkan studi para ahli, lentinan telah terbukti menghambat pertumbuhan sel leukemia. Suntik lentinan digunakan untuk kemoterapi dan perawatan kanker di China dan Jepang. Ini dilakukan untuk meningkatkan fungsi kekebalan pada penderita kanker.

4. Memiliki potensi untuk memperkuat tulang

Jamur shiitake memiliki kandungan vitamin D2. Vitamin D dibutuhkan tubuh untuk membangun tulang yang kuat. Dalam satu penelitian, tikus yang diberi diet rendah kalsium dan vitamin D mengembangkan gejala osteoporosis. Sementara yang diberi kalsium dan shiitake, memiliki kepadatan tulang yang lebih tinggi.(Kompas/haerul)

Tekanan darah tinggi atau hipertensi memiliki julukan The Silent Killer. Ini karena banyak penderita hipertensi tidak menyadari kondisinya. Selain itu, tekanan darah tinggi sendiri adalah penyebab utama penyakit jantung dan stroke. Melansir Healthline, kadar tekanan darah tergantung pada seberapa banyak darah yang dipompa jantung dan ketahanan terhadap aliran darah di pembuluh darah arteri. Semakin sempit pembuluh darah arteri, kadar tekanan darah semakin tinggi. Hasil pengukuran tekanan darah lebih dari atau sama dengan 130/80 mm Hg termasuk tinggi.

Kabar baiknya, tekanan darah tinggi bisa dikontrol dengan modifikasi atau perubahan gaya hidup. Berikut beberapa cara menurunkan darah tinggi secara alami dan cepat:

1. Olahraga rutin

Melansir Mayo Clinic, olahraga rutin selama 150 menit per minggu atau 30 menit setiap hari dapat menurunkan tekanan darah penderita hipertensi sampai 5-8 mm Hg. Perlu diingat, jika penderita hipertensi ingin menggunakan olahraga sebagai cara menurunkan tekanan darah tinggi secara cepat dan alami, lakukan aktivitas fisik secara konsisten. Jika rutinitas olahraga berhenti di tengah jalan, tekanan darah tinggi yang sudah terkontrol bisa naik lagi.

Beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan penderita hipertensi di antaranya jalan kaki, lari, bersepeda, atau berenang. Latihan kekuatan otot juga bisa cocok dijalankan penderita tekanan darah tinggi. Agar lebih aman, sebelum memutuskan jenis olahraga yang tepat ada baiknya konsultasi ke dokter.

2. Kurangi asupan natrium dan garam

Mengurangi asupan natrium dan garam merupakan salah satu cara menurunkan darah tinggi alami dan cepat. Dengan menurunkan konsumsi garam dan natrium, penderita hipertensi bisa menurunkan tekanan darah tinggi sampai 5-6 mm Hg. Secara umum, batas konsumsi natrium maksimal 2.300 miligram per hari. Untuk mengurangi natrium dan garam dalam keseharian, upayakan untuk selalu membaca label makanan. Pertimbangkan makanan rendah sodium. Minimalkan makan makanan olahan yang biasanya banyak mengandung natrium untuk proses pengawetan. Selain itu, jangan dibiasakan untuk menambahkan garam terlalu banyak dalam makanan.

3. Berhenti merokok

Tekanan darah tinggi seseorang bisa naik selang beberapa menit setelah seseorang kelar merokok. Berhenti merokok bisa menjadi cara menurunkan darah tinggi secara cepat dan alami. Setop merokok juga bisa jadi cara mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

4. Kurangi asupan kafein

Peran kafein dalam memengaruhi tekanan darah hingga kini jamak diperdebatkan ilmuwan. Produk berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, dan minuman berenergi disebut bisa meningkatkan tekanan darah hingga 10 mm Hg bagi orang yang jarang mengonsumsinya. Namun, orang yang rutin minum asupan berkafein kemungkinan tekanan darahnya naik tidak terlalu signifikan. Kendati demikian, pertimbangkan efek jangka panjang konsumsi kafein pada tekanan darah yang rentan meningkat. Untuk itu, baiknya Anda mengurangi atau membatasi asupan berkafein apabila sedang menurunkan tekanan darah tinggi.

5. Pangkas asupan gula dan karbohidrat olahan

Sejumlah penelitian menunjukkan, diet rendah karbohidrat dan gula bisa efektif menurunkan tekanan darah tinggi. Studi pada 2010 menungkapkan, diet rendah karbohidrat bisa menurunkan tekanan darah 4,5 sampai 5,9 mm Hg. Diet rendah karbohidrat dan gula dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Karena umumnya orang jadi lebih banyak makan protein.Bagi Anda yang sedang mencari cara menurunkan darah tinggi secara cepat dan alami, coba pangkas asupan gula dan karbohidrat olahan seperti tepung terigu.

6. Makan asupan kaya kalium

Asupan tinggi kalium termasuk makanan yang bisa menurunkan darah tinggi. Melansir Medical News Today, kalium adalah mineral penting yang bisa membantu mengikat natrium dan melancarkan peredaran darah. Beberapa makanan penurun hipertensi yang bisa menjadi cara menurunkan darah tinggi secara cepat dan alami di antaranya:

>Sayuran untuk menurunkan darah tinggi seperti bayam, kangkung, kale, tomat, kentang

>Buah yang dapat menurunkan darah tinggi seperti melon, pisang, alpukat, jeruk, aprikot

>Susu dan yoghurt

>Tuna dan salmon

>Kacang-kacangan dan biji-bijian

7. Makan buah stroberi, blueberry, rasberry

Beri-berian seperti stroberi, blueberry, rasberry, blackberry termasuk buah yang dapat menurunkan darah tinggi. Buah tersebut kaya akan senyawa alami polifenol yang baik untuk menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko stroke, dan menurunkan tekanan darah tinggi.

8. Konsumsi makanan kaya magnesium

Makan makanan yang kaya magnesium bisa menjadi cara menurunkan darah tinggi secara alami dan cepat. Magnesium adalah mineral penting yang bisa membantu pembuluh darah tetap rileks. Anda bisa mengonsumsi asupan yang kaya magnesium seperti sayuran, susu, kacang-kacangan, ayam, dan biji-bijian.

9. Kurangi stres

Stres juga bisa memicu tekanan darah tinggi. Penyakit darah tinggi juga semakin sulit dikontrol apabila stres dibarengi pola makan tidak sehat, minum alkohol, dan merokok.Untuk itu, cara menurunkan darah tinggi secara cepat dan alami perlu melibatkan pengelolaan stres penderita. Kurangi stres dengan mengurai penyebab utama stres. Lalu coba cari solusinya. Jika dirasa terlalu sulit menghilangkan stres, coba ubah cara pandang dengan pemahaman tidak semua hal bisa kita dikendalikan. Sebisa mungkin untuk menghindari pemicu stres dan luangkan waktu untuk bersantai agar pikiran rileks.

10. Pastikan tidur yang cukup di malam hari

Susah tidur bisa memengaruhi tekanan darah, terutama bagi orang berusia di atas setengah baya. Pasalnya, tekanan darah baru bisa turun saat Anda tertidur. Studi mengungkapkan, tidur kurang dari tujuh jam setiap hari bisa meningkatkan risiko hipertensi. Bagi Anda yang sedang berupaya menurunkan tekanan darah tinggi secara cepat dan alami, pastikan untuk tidur cukup di malam hari. (Kompas/haerul)

Jaringan janin dapat tertinggal saat wanita mengalami keguguran. Kondisi itu disebut sebagai keguguran tidak lengkap (Incomplete Miscarriage). Mengutip Verywell Family, keguguran diberi label "tidak lengkap", jika perdarahan telah dimulai dan serviks melebar, tetapi jaringan dari kehamilan masih tertinggal di dalam rahim. Tanda-tanda keguguran tidak lengkap mirip dengan keguguran pada umumnya, seperti:

>Sakit punggung

>Sakit atau kram perut

>Hilangnya gejala awal

>kehamilan (seperti mual atau nyeri payudara)

>Pendarahan di vagina

Cara mengatasi

Mengutip Verywell Family, saat wanita mengalami keguguran tidak lengkap, biasanya perlu melakukan berbapa tindakan sebagai berikut: Menunggu dengan waspada Menunggu dengan waspada untuk melihat apakah tubuh mengeluarkan hasil konsepsi secara alami Cukup sering tubuh secara alami mengeluarkan produk konsepsi (darah dan jaringan) tanpa masalah. Ini adalah pendekatan yang paling tidak invasif dan paling murah. Dengan memilih cara ini, Anda akan dipantau sebagai pasien rawat jalan.

Dokter akan menggunakan pengisap dan sering kali menggunakan alat tajam (kuret) untuk mengikis sisi rahim dan mengumpulkan sisa hasil konsepsi. Ini paling sering dilakukan dengan anestesi umum. Meskipun D&C sebagian besar merupakan prosedur yang aman, ada risiko potensial, seperti:

>Pendarahan

>Kerusakan serviks

>Komplikasi anestesi

>Evakuasi produk konsepsi yang tidak lengkap Infeksi

>Perforasi rahim

>Sindrom

>Asherman

Wanita yang terus mengalami pendarahan beberapa hari setelah D&C atau melihat keluarnya cairan busuk harus segera memberi tahu dokter mereka. Tanda-tanda mengkhawatirkan lainnya setelah D&C termasuk rasa sakit dan kram yang terus-menerus.

Penatalaksanaan medis dengan Cytotec (misoprostol)

Cytotec (misoprostol) adalah obat yang dapat diberikan melalui vagina atau melalui mulut. Obat tersebut menyebabkan rahim berkontraksi dan mengeluarkan jaringan kehamilan. Cytotec pertama kali dirancang untuk mengobati ulkus, tetapi sekarang cukup sering digunakan untuk mengelola kondisi kebidanan. Efek sampingnya mungkin termasuk:

 >Diare

>Mual

>Rasa sakit

>Muntah

Secara keseluruhan, tingkat keberhasilan Cytotec adalah sekitar 80-99 persen untuk kehamilan dengan usia 13 minggu atau kurang.

Pendarahan berkepanjangan

Sebagian besar keguguran tidak lengkap menyebabkan periode kram atau pendarahan yang lebih lama dari pada keguguran normal. Jika Anda mengalami kelelahan atau detak jantung meningkat, Anda harus segera mencari bantuan medis.

Infeksi

Keguguran yang tidak lengkap disertai dengan infeksi yang bisa berbahaya, jika tidak segera diobati. Demam, menggigil, dan keluarnya cairan berbau busuk dari vagina biasanya merupakan gejala yang menunjukkan bahwa Anda telah mengalami infeksi.

Sindrom Asherman

Sindrom Asherman adalah jaringan parut (adhesi) yang terbentuk di dalam rahim, menyebabkan masalah kesuburan dan keguguran lebih lanjut. Ini adalah komplikasi langka dari prosedur D&C. Biasanya dikoreksi dengan pembedahan untuk menghilangkan adhesi untuk memfasilitasi kehamilan lagi.(Kompas/haerul)

- Minyak kayu putih banyak digunakan untuk mengatasi gatal atau menghangatkan tubuh. Dengan aromanya yang melegakan, minyak kayu putih juga bisa dijadikan pereda batuk dan pilek

Manfaat minyak kayu putih

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 manfaat minyak kayu putih untuk kesehatan.

1. Meredakan batuk Salah satu manfaat minyak kayu putih yang populer adalah meredakan batuk.  Saat ini, beberapa obat batuk yang dijual bebas memiliki minyak kayu putih sebagai salah satu bahan aktifnya.  

2. Melegakan dada Minyak kayu putih tidak hanya dapat meredakan batuk, tetapi juga dapat membantu mengeluarkan lendir dari dada. Menghirup uap yang dibuat dengan minyak atsiri dapat mengencerkan lendir sehingga ketika batuk, lendir akan dikeluarkan. 

3. Melindungi dari gigitan serangga  Nyamuk dan serangga penggigit lainnya dapat membawa penyakit yang bisa berbahaya bagi kesehatan.  Mengoleskan minyak kayu putih bisa menjadi cara alternatif untuk melindungi diri dari gigitan serangga.

4. Memperlancar pernapasan  Masalah pernapasan seperti asma dan sinusitis dapat diredakan dengan menghirup uap dengan tambahan minyak kayu putih. > Minyak Terbaik untuk Kesehatan, Salah Satunya Minyak Zaitun Minyak kayu putih akan bereaksi dengan selaput lendir sehingga tidak hanya mengurangi lendir tetapi juga membantu melonggarkannya sehingga tidak kesulitan saat batuk.

5. Meredakan luka dingin Sifat anti-inflamasi kayu putih dapat meredakan gejala herpes. Mengoleskan minyak kayu putih ke luka dingin dapat mengurangi rasa sakit dan mempercepat proses penyembuhan.(Kompas/haerul)

Buah alpukat dikenal memberikan banyak manfaat untuk tubuh, serta menjaga kesehatan kulit. Alpukat tidak hanya kaya akan lemak sehat, melainkan juga sumber vitamin C dan vitamin E yang berperan penting dalam kesehatan dan vitalitas kulit. Selain dikonsumsi langsung, alpukat bisa diaplikasikan dari luar seperti menggunakan produk masker atau krim yang mengandung alpukat di dalamnya.Dikutip laman Swirlster, inilah lima manfaat buah alpukat untuk kecantikan kulit:

1. Melembapkan kulit

Alpukat kaya akan lemak sehat yang membantu melembapkan kulit agar terasa kenyal dan memberi nutrisi pada kulit. Kita bisa menggunakan masker wajah alpukat buatan sendiri, atau mengoleskan minyak alpukat setiap hari untuk mendapatkan hasil terbaik.

2. Melawan efek penuaan

Penuaan dini menjadi kekhawatiran banyak orang, dan salah satu cara alami untuk melawan efek penuaan adalah dengan alpukat. Seperti sudah dijelaskan sebelumnya, buah alpukat kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E yang membantu memerangi radikal bebas.

3. Mengobati jerawat

Selain mengganggu penampilan, jerawat juga bisa menyebabkan sensasi terbakar pada kulit.Terapkan alpukat yang sudah ditumbuk di area kulit yang terkena jerawat untuk mengobati jerawat. Cara lainnya, menggunakan produk seperti krim dan minyak yang mengandung alpukat untuk membantu mencegah jerawat.

4. Melindungi kulit dari paparan sinar UV

Alpukat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.  Pasalnya, sinar ultraviolet dapat menjadi penyebab utama kerutan, garis halus dan tanda penuaan lain di kulit.

5. Menenangkan kulit

Alpukat kaya akan lemak dan vitamin sehat yang membantu memperbaiki kulit, membuat kulit tampak bersih dan bercahaya. Di samping itu, alpukat juga memberikan sensasi menenangkan pada kulit kita. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.(Kompas/haerul)