Berita

Bertempat di SDN 041 Kota Tarakan, tanggal 3 Agustus 2023 tengah diadakan Kegiatan Penyuluhan Kesehatan oleh Mahasiswa Prodi Promosi Kesehatan Politeknik Kaltara dengan Tema "Pentingnya Jajanan Sehat dan PHBS di sekolah, kegiatan ini dimaksudkan agar SIswa - siswa SD di Kota Tarakan paham dan mengerti akan pentingnya Perilaku Hidup Bersih dan Sehat ( PHBS ) di lingkungan sekolah mereka.

Polusi udara Jakarta memicu kekhawatiran banyak pihak beberapa waktu terakhir. Tak sedikit warga mengeluh sesak saat beraktivitas di luar rumah saat polusi udara Jakarta sedang buruk-buruknya, sampai terlihat kabut di langit Jakarta.
Tak hanya memicu sesak saat warga beraktivitas di luar rumah, polusi udara juga bisa menyebabkan sejumlah penyakit lain. Menurut dokter spesialis paru dr Erlina Burhan, SpP(K), orang-orang dengan riwayat penyakit pernapasan seperti asma memiliki risiko yang lebih tinggi terkena gangguan pernapasan akibat paparan polusi udara Jakarta.

"Biasanya iritasi saluran napas, gampang infeksi, kemudian orang asma menjadi ter-trigger untuk ada serangan asma, PPOK juga, bahkan infeksi saluran napas lainnya menjadi bertambah," terangnya saat ditemui detikcom di aula Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Salemba, Jakarta Pusat, Senin (31/7/2023).

"Jadi kalau udara buruk sekali, terpaksa kita harus keluar rumah, pakai masker. Tapi kalau nggak perlu keluar rumah ya sudah di rumah saja," jelas dr Erlina lebih lanjut.

Lantas, apa saja penyakit yang bisa muncul akibat paparan polusi udara?

1. Infeksi Saluran Pernapasan Atas (ISPA)
Dalam kesempatan sebelumnya, dokter spesialis paru dr Erlang Samoedro, SpP, FISR, dari Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI), menjelaskan bahwa polusi udara yang buruk dapat memicu gangguan kesehatan dalam jangka pendek maupun panjang. Pada jangka pendek, salah satu risiko efeknya yakni Infeksi Saluran Pernapasan Atas (ISPA).

"Kalau efek jangka pendek meningkatkan risiko infeksi pernafasan akut seperti ISPA dan pneumonia. Terutama pada populasi rentan seperti anak bayi dan orang tua serta orang yang memiliki penyakit komorbid," jelas dr Erlang pada detikcom beberapa waktu lalu.

2. Penyakit Kardiovaskular
Dalam jangka waktu panjang, dr Erlang menjelaskan, risiko penyakit yang mengintai imbas polusi udara dapat merembet ke penyakit lain. Di antaranya, yakni risiko penyakit jantung.

"Jangka panjang meningkatkan risiko terjadinya penyakit paru obstruktif kronik dan peningkatan risiko kanker serta penyakit kardiovaskular seperti jantung, stroke, dan lain-lain," pungkas dr Erlang.

3. Kanker
Badan Internasional untuk Penelitian Kanker (IARC) di bawah Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mengklasifikasikan polusi udara luar ruangan sebagai karsinogen atau bahan pemicu kanker bagi manusia. Hal ini mengacu pada bukti yang cukup terkait karsinogenisitas pada manusia dan hewan percobaan, didukung dengan studi mekanistik.
Kemudian dikutip dari Healthline, kanker paru-paru bukan satu-satunya kanker yang terkait dengan polusi udara. Sebab menurut studi, paparan polusi udara juga dapat meningkatkan risiko penyakit kanker payudara, kanker saluran pencernaan (seperti lambung dan hati), hingga kanker laring (tenggorokan).

4. Gangguan kognitif dan mental
Polusi udara juga dapat mempengaruhi kesehatan otak. Bahkan sebuah studi menyebut, terdapat hubungan erat antara paparan polusi udara dengan risiko demensia.

Apa Saja Gejala yang Perlu Diwaspadai?
dr Erlina menjelaskan, ada sejumlah gejala yang perlu diwaspadai masyarakat seiring kondisi udara Jakarta yang memburuk. Dijelaskannya, jika seseorang sudah mengalami gejala tersebut, sebaiknya langsung periksakan diri ke dokter.

"Batuk-batuk, kemudian kalau memang punya bakat asma kemudian ter-trigger oleh polusi ya itu akan ada serangannya. Asma biasanya selain batuk juga sesak napas," bebernya.

"Harus segera ke rumah sakit, apalagi kalau serangannya cukup berat. Tapi banyak juga yang hanya batuk-pilek," pungkas dr Erlina.(osv/dkthlt)

Batuk berdahak seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari. Tenggorokan yang gatal dan adanya dahak menimbulkan rasa yang tidak nyaman.
Meski begitu, ada berbagai pengobatan alami yang bisa dilakukan untuk menghilangkan batuk berdahak. Simak berbagai caranya berikut ini.

Cara Menghilangkan Batuk Berdahak Secara Alami
Berbagai pengobatan alami bisa membantu mengatasi dahak dan lendir. Mulai dari mandi, uap meminum teh jahe hingga menggunakan minyak kayu putih, berikut di antaranya:

1. Mandi Uap
Mandi uap bisa membantu melembabkan saluran pernapasan bagian atas. Selain itu, mandi uap juga bisa mengencerkan lendir. Kamu dapat mencoba melakukan mandi paling tidak selama lima menit.

2. Minum Teh Jahe
Menurut Healthline, jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Menurut sebuah penelitian di tahun 2020, beberapa cangkir teh jahe per jahe bisa membantu meredakan peradangan di tenggorokan. Selain itu, teh jahe juga bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi.

3. Mengonsumsi Madu
Madu merupakan salah satu obat yang efektif mengobati batuk berdahak. Pada sebuah penelitian tahun 2021, madu lebih efektif dalam membantu mengobati infeksi saluran pernafasan atas dan batuk akut dibandingkan dengan pengobatan konvensional. Meski begitu diperlukan lebih banyak penelitian.

4. Minum Air Putih yang Cukup Air
Pastikan kamu tetap terhidrasi, jangan sampai kekurangan cairan saat tubuh sedang melawan infeksi. Air putih juga mencegah tenggorokan mengering dan meradang.

5. Teh Daun Thyme dan Cengkeh
Teh thyme dan cengkeh memiliki sifat anti mikroba. Keduanya bisa membantu tubuh melawan infeksi saluran pernapasan atas. Cara membuatnya adalah:

• Rebus daun thyme dan cengkeh ke dalam air mendidih
• Diamkan selama 10 menit
• Saring.

6. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur air hangat bisa membantu membersihkan dahak di tenggorokan. Air garam juga bisa membantu meredakan sakit tenggorokan. Caranya yaitu, campur secangkir air dengan 1/2 sampai 2/4 sendok teh garam. Sebaiknya gunakan air hangat agar garam larut lebih cepat.

7. Gunakan Minyak Kayu Putih
Minyak esensial kayu putih dapat membantu mengurangi lendir berlebih di dada. Kamu bisa menghirup uapnya dengan menggunakan diffuser.
Selain itu, kamu bisa menghirup uap air panas yang dituangkan minyak kayu putih. Caranya:

• Tuangkan air panas ke dalam mangkuk besar
• Tambahkan minyak kayu putih
• Letakkan handuk di atas kepala saat sedang menghirup uap
• Lakukan selama lima menit atau sampai mangkuk tidak beruap lagi.

8. Minum Ramuan Akar Marshmallow
Akar marshmallow merupakan ramuan yang sudah lama digunakan untuk mengobati batuk dan sakit tenggorokan. Sehingga, ramuan ini bisa menjadi batuk berdahak yang kandungan lendirnya tinggi.Akar marshmallow juga bisa kamu dapatkan dalam kemasan ramuan kering atau teh dalam kantong. Kamu tinggal menambahkannya dengan air panas, lalu minum segera.

9. Hindari Alkohol dan Kafein
Mengutip Medical News Today, alkohol dan kafein menyebabkan dehidrasi bila dikonsumsi secara berlebihan. Saat sedang mengalami batuk berdahak, hindari minuman berkafein dan minum banyak air hangat.

10. Makan Buah Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain sebagai anti radang dan pereda dahak. Karena itu, konsumsi nanas buah-buahan lain selama batuk berdahak disarankan untuk meredakan batuk berdahak.

Itulah 10 cara menghilangkan batuk berdahak secara alami. Jika kondisi detikers tak juga membaik atau justru makin buruk jangan segan segera berkonsultasi ke dokter ya. Semoga informasi ini bisa membantu.(osv/dkthlt)

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang dapat menimbulkan komplikasi serius, seperti masalah jantung dan stroke. Kondisi tersebut dapat dicegah dengan mengubah gaya hidup dan pola makan yang lebih sehat.
Jika seseorang mengalami hipertensi, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan ke dokter agar diberikan perawatan. Karena hipertensi dapat menyebabkan pecah pembuluh darah dan menjadi faktor risiko terjadinya stroke hemorgik.

Dengan demikian, bagi seseorang yang memiliki riwayat hipertensi, sangat penting untuk mulai mengubah gaya hidup dan pola makan menjadi lebih sehat sejak saat ini. Dikutip dari Healthline, berikut makanan yang memiliki manfaat untuk mengontrol tekanan darah:

1. Kiwi
Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C, serat, kalium dan magnesium yang dapat mengontrol tekanan darah manusia. Selain itu kiwi mengandung senyawa polifenol dan antioksidan. Maka dari itu, peneliti percaya bahwa buah kiwi memiliki peran penting untuk menurunkan faktor risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

2. Herbal dan Rempah-rempah
Beberapa rempah-rempah dan herbal memiliki senyawa kuat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan membantu merelaksasikan pembuluh darah. Herbal dan rempah-rempah yang berperan penting untuk membantu menurunkan tekanan darah yaitu bawang putih, serai, jahe, kayu manis, biji seledri, jintan dan gingseng.

3. Kentang
Bagi seseorang yang ingin mengubah pola makan, dapat menggunakan kentang sebagai pengganti karbohidrat pada nasi. Kentang memiliki beberapa senyawa berbasis tanaman yang mampu mengontrol tingkat tekanan darah seseorang. Kentang dapat dikonsumsi dengan cara direbus, dipanggang atau di kukus.

4. Telur
Telur adalah makanan yang mudah kita temui dimana pun. Selain kaya akan nutrisi, telah dibuktikan bahwa telur dapat menjadi makanan seimbang yang dapat mengontrol tekanan darah seseorang.
Studi tahun 2023 yang melibatkan 2.349 orang dewasa di Amerika Serikat, menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi lima telur atau lebih per minggu, memiliki tingkat SBP 2,5 mm Hg lebih rendah daripada orang yang mengonsumsi kurang dari satu telur per minggu.

5. Wortel
Selain rasanya yang enak, wortel memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah dapat membantu perawatan pada mata seseorang. Wortel juga memiliki senyawa berbasis tanaman yang tinggi, yakni berperan dalam mengontrol tekanan darah.
Seseorang yang mengonsumsi jus wortel murni setiap harinya juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Setiap 100 gram wortel, kemungkinan dapat mengurangi tekanan darah tinggi sebesar 10 persen.

6. Yoghurt
Kalium dan kalsium yang terkandung pada yoghurt memiliki peran penting untuk mengatur tekanan darah. Seseorang yang memiliki riwayat hipertensi dapat mengonsumsi yoghurt sebanyak 5 hingga 6 kali dalam seminggu. Konsumsilah yoghurt dalam keadaan plain ataupun dapat dicampur dengan buah-buahan, granola dan oat.

7. Minyak Zaitun
Bagi seseorang yang mengidap hipertensi dan ingin mengubah pola makan, dapat dimulai dengan mengganti minyak sayur dengan minyak zaitun. Lantaran, minyak dari buah zaitun ini memiliki manfaat yaitu menurunkan tekanan darah dan mencegah faktor risiko terjadinya penyakit jantung.

8. Buah Beri
Buah beri memberikan keuntungan bagi kesehatan, salah satunya adalah mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi. Buah beri kaya akan antioksidan, termasuk anthocyanin, merupakan pigmen yang memberikan warna cerah pada buah beri.
Anthocyanin dapat meningkatkan tingkat oksida nitrat dalam darah dan mengurangi produksi molekul yang membatasi aliran darah, sehingga dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah.

9. Ikan Berlemak
Olahan ikan berlemak, seperti salmon mengandung omega-3, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Selain itu juga, lemak omega-3 memiliki peran yang cukup penting untuk menurunkan peradangan dan membantu menurunkan tekanan darah. Maka dari itu, salmon dapat menjadi pilihan lauk yang tepat bagi seseorang yang mengidap hipertensi.

10. Brokoli
Sayur brokoli dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk dalam memelihara kesehatan sistem peredaran darah manusia. Dengan menambahkan brokoli ke dalam porsi diet seorang pengidap hipertensi, sudah mejadi pilihan yang tepat untuk menurunkan tekanan darah.
Brokoli mengandung antioksidan flavonoid, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah dan tingkat oksida nitrat dalam tubuh seseorang.

11. Tomat
Tomat mengandung nutrisi, seperti kalium dan pigmen karotenoid lycopene. Yakni lycopene memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi makanan yang tinggi akan nutrisi dapat membantu mengurangi faktor risiko terkenanya penyakit jantung dan hipertensi.(osv/dkthlt)

Bertempat di Politeknik Kaltara, hari ini tanggal 31 Juli 2023, tengah dilaksanakan Pelaksanaan Proses One Day Services ( ODS ) Penerimaan Mahasiswa Baru Politeknik Kaltara Tahun Akademik 2023/2024, Politeknik Kaltara didalam Proses PMB telah menggunakan Sistem ODS yang mana calon mahasiswa dalam proses pendaftarannya cukup 1 hari saja, jadi DAFTAR....TES ....PENGUMUMAN selesai dalam 1 hari.

Bertempat di Ruang H Politeknik Kaltara, 31/2023 tengah diadakan kembali Kegiatan Try Out Ujian Kompetensi Internal untuk Mahasiswa Tingkat III Prodi Keperawatan Politeknik Kaltara, Try Out merupakan bentuk ujian yang diberikan pada mahasiswa dalam rangka uji coba yang dilaksanakan sebelum ujian berlangsung.